懷念鄧麗君小姐逝世十二週年紀念日今天是一代巨星鄧麗君小姐逝世十二週年的日租屋網子，記得民國八十四年的五月八日當時我在學校上課時，中午時聽到同學在討論鄧澎湖民宿麗君小姐過世的消息，我整個人呆住了，難過的是當時很年輕的鄧麗君小姐就這麼情趣用品走了，難過的好幾天，記得我當時有買好多報紙，把相關資料剪貼好，留作紀念。澎湖民宿金寶山的筠園我也去過兩次，前去緬懷鄧麗君小姐的歌聲與她的真、善、美日子過花蓮民宿得很快，一下子已經過了十二年了，當年學生的我，如今早已出了社會，過著上班看房子的日子，今天是鄧麗君小姐逝世的紀念日，在此，表示最深的懷念，願大家都能記土地買賣得鄧麗君小姐甜美的歌聲，與她的真善美，祝福鄧麗君小姐在天國過著幸福快樂的永慶房屋日子。東尼 敬上。
- Jun 14 Fri 2013 13:47
懷念鄧麗君小姐逝世十二週年紀念日
- Jun 05 Wed 2013 08:02
橘紅色的傍晚
橘紅色的傍晚這張是用我已經用了七年快掛掉的手機拍的，這張比相機早一些時間拍，有拍到橘色晚霞，但手機是關鍵字行銷非常舊的所以畫質就差囉！不過勉強還能看啦！這張是用相機拍的，但我好像模式沒調好，再加上太晚才想到要拍網路行銷，天空快全暗了，已經看不太出來天空原本的橘紅色，太久沒出門拍照了，技術整個退步，連模式都搞錯，殘念關鍵字排名...夏天的天空變化比較豐富，不像冬天都是灰色的陰天，雖然我並不喜歡夏天的大太陽，但天空豐富的變換非常酒店經紀美我很喜歡，今天傍晚出現橘紅色的天空，很美！之前有開車時在晚上上班開上那條必經之快速道路也常會看到大酒店工作大的橘紅色太陽西下，當時我還真想停在路肩拍照，但那實在有點危險，而且也在趕著上班，虧我還有閒情逸致，酒店打工哈~好久沒出去走走了，相機也很少在用，好浪費哦！希望有機會去走走讓我拍個夠，再練練拍照技術。今天本來酒店兼職打算去診所的，天氣超熱，太陽太大，想等到三四點再出發，沒想到我突然發現我的左眼皮腫起來了，難怪在睜眼長灘島時怪怪的，原來我又過敏了！吼~~結果等很久都沒消的跡象，我就打消出門的念頭，頂著一隻腫眼醜死了！過敏的吳哥窟眼睛順理成章的變成我不出門的藉口，根本就是自已懶嘛！哈~明天再出門吧！明天我一定會去啦！不能這樣懶散帛琉，身體要緊。
- May 30 Thu 2013 01:43
改變文章裡的字體大小以及顏色
改變文章裡的字體大小以及顏色改變文章裡的字體大小以及顏色,以下是改變字體的相關語法.和大家分享@.但是語法要加在哪裡呢?瑀婈在這裡做簡單的範例.例:歡迎光臨瑀婈格-->改變前酒店兼職 歡迎光臨瑀婈格-->改變後(直接在你要改變的文字前加上<font size=3>(數字可以自行調整.數字越大字越大)-->文字後面貼上</font> 若不貼上這個 整篇的文字會酒店經紀一起變色了.若要連字的顏色一起改變 就二者合併一起就可以了.欲改變的文字前面插入這個<font color=#ff5566 size=4>文字後方貼上</font>做改變字體效果的結束.註:在加上語酒店工作法前請記得先將左下方[觀看HTML 原始碼 ]勾選起來-->再插入語法才能產生效果唷.如果這個學不會沒關係..瑀婈教你更簡單的~@.直接將你想改變的文字反藍-->然後點選上方狀態列的T色酒店打工盤-->點選你想改的顏色就好囉-->改完色之後再將觀看html勾選起來-->此時會看到你方才改的字前面已經自動加上變色語法了再將改變文字大小的語法 font size=3 插入這個改色語法酒店兼職裡<font color=#7f7f00>改變後語法如綠色所示<font color=#7f7f00 size=3> @.改好的文字後面加上</font>做語法結束.才不會將整篇文字一起改變了.各種字體變換相關語酒店經紀法: 字體大小 語法 <font size=?>輸入你要打的字</font> 說明 size=字的大小，1為最小，7為最大。字體變化 語法 <font face=標楷體>輸入你要打的字</font> 說酒店工作明 標楷體這個地方你可以自行更改為其他你想要秀出的字體。字形變化 語法 <b>輸入你要打的字</b> 說明 b=粗體；i=斜體；u=底線；tt=打字機；strike=刪除線。字體顏色 語法酒店打工 <font color="#??????">輸入你要打的字</font> 說明 color=字體顏色，請參考色碼表，或者把"#"去掉直接打英文也可。字體位置 語法 <P Align=center>輸入你要打的字酒店兼職</p> 說明 center=字體居中；left=字體靠左；right=字體靠右。字體換行 語法 輸入你要打的字<br>輸入你要打的字 說明 br=小段換行，P=大段換行。它的功能有點像Enter鍵！ 澎湖民宿瑀婈補充說明:
- Oct 30 Tue 2012 07:37
吳哥5-聖卡的晚餐
吳哥5-聖卡的晚餐離開吳哥寺後，我們乘著嘟嘟車，呼嘯過市街，沿途經過許多飯店，知名的美麗殿飯店的夜間打光很漂亮。回到聖卡飯店，嘟嘟車司機Kear接過車費5美金時，詢問我們明天的計畫如何；因為我們打算第二天一大早，六點就出門，去拍清晨的巴戎寺，便開始跟他商訂行程、討價還價，早上幾點到晚上幾點、直到吃過晚餐回到飯店等等。Kear一開始就開價16美金，豆比爸馬上說too expensive，我們在飯店前討價還價了好一陣子，飯店的保全還湊過來看看，這時，傍晚的蚊子開始騷買屋網擾豆比爸，只見可憐的豆比爸，一邊忙著殺價，一邊忙著打蚊子、在手臂上抓癢。當我跟豆比爸同時遇到蚊子大軍時，被攻擊的總是豆比爸，在蚊子的眼裡，似乎偵測不到我的存在（可能我體溫太低了，哈哈），當豆比爸正為此苦不堪言時，我還會加一句說「哪有蚊子啊，沒看到啊」。有位先生，是台灣團的，好奇心很重，湊過來問我，你們是從哪裡來的啊，你們包嘟嘟車的車錢怎麼算啊，半天多少、一天多少啊，問了好多問題。Kear說，早上六點出門太早了，天都還沒亮，建議我們八點出門，結婚我皺皺眉頭，覺得八點出門，太晚了，正好跟旅行團一起擠尖峰時間，搞不好還會在大吳哥城南門前遇到塞車，最後決定叫司機早上七點來接我們。至於價錢，最後議定是12美金（第二天整天），不是很滿意，不過這幾年嘟嘟車的車費似有水漲船高之勢，我們去的時間又是旺季，真的很難殺下來。老話一句，我們二人不擅長殺價，所以我們談出來的價錢，應該還有下殺的空間。回到飯店房間，洗個舒服的淋浴澡，把吳哥寺的灰塵洗掉後，我們便前往聖卡的主餐廳用餐，這一餐，包含在旅行社費用信用卡代償中，行前，旅行社已經幫我們預約好第一天晚上，把餐券交給服務人員後，她便帶我們入座。整個餐廳，除了我們外，只有三、四桌白人，還有一個台灣團坐了好幾大桌。大部分座位都是空的。（S80拍的超不清楚照）我們的餐是中式套餐，菜色已經列在桌上的餐單中，服務小姐將餐單遞到我前面，開始以英文跟我「詳細」地說明當晚我們的套餐有哪些菜色，有BBQ、soup、sweet and sour........等等，這些菜色如何如何，一堆英文不斷撲面而來，讓我心裡有點狼狽，根本無心聽她的說明，厚，酒店打工直接上菜就好了，不必講這麼多吧。假裝認真聽講了一會兒，我慌忙把餐單推到豆比爸面前，服務小姐便離開了。豆比爸說，「為什麼她是跟妳說明，而不是跟我呢？」我也不知道啊，可能我看起來英文能力比較好的樣子。後來服務小姐又問，需要什麼飲料，豆比爸以為是免費的，馬上點了啤酒，我說，且慢，搞不好要另外收費，豆比爸不信，跟小姐確認，小姐說不是free的，呃，那水就好了。不然如果照我們二年前在飯店喝到的啤酒，一罐3美金，實在貴在心頭裡。這水沒有另外收費。回想去年室內設計初在馬爾地夫，每餐點礦泉水都要價6.6美金，實在嚇人。餐單，也就是豆比媽臨時英文課的教材。數一數，還不少道菜呢，很豐盛。前菜，Assorted Chinese BBQ combinations 是一些燒臘類的菜色，我跟豆比爸各一盤，附一小碗醬汁沾著吃，這醬汁甜甜的，很不錯。盤中最右邊的是內臟類，好吃，但豆比爸不敢吃，就全歸給我，真是撈到。Crab meat and sweet corn soup雖然是普通的玉米湯，但蠻好喝的。在這裡，我們兩人起了一點小爭執，因為豆比爸叫我拿湯匙把湯舀起來些，好讓他拍酒店兼職照，我是照辦了，但只舀起來兩秒，就直接把湯匙送進嘴裡，豆比爸只來得及拍到一張模糊的舀湯照，叫我重舀我又不肯。影響所及，之後拍的食物照片，似乎不太清楚。sweet and sour prawns這是所有菜色裡我們最喜歡的一道菜，這蝦子又大又好吃，很讚。Fried rice with Chinese sausagesausage是香腸、臘腸的意思。因為菜太多了，吃不完，印象中這道炒飯只吃了幾口。這餐廳，一上菜就是四、五道一起上桌，令我們應接不暇。Braised pork ribs in palm sugar這是以棕糖熬煮的豬肋條房屋買賣，好吃哦，我到寫這篇文章時才發現，原來是用棕糖熬的啊。我似乎喜歡偏甜的中式料理。braised 以文火燉煮的ribs 排骨、肋條palm sugar 棕糖stir-fried beef tenderloin with mushrooms and Chinese celery香菇青椒炒牛肉，這裡的每道菜味道都不錯，很中式的味道。stir-fried 生炒、火爆tenderloin (牛、豬)腰部軟肉、里脊肉、嫩腰肉mushrooms 蘑菇 celery 芹菜、芹菜莖廚房裡，穿著白衣戴著小白帽的廚師正在忙碌著。豆比爸說，為什麼廚房牆上貼有許多食物的照片？Assorted 東森房屋vegetables in garlic sauce 什錦炒蔬菜garlic 大蒜、蒜頭同時用餐的台灣團，看起來平均年齡比較高，有幾個人過生日，導遊推出蛋糕來，整團唱起生日快樂歌，調子不是常見的。後來整團敬起飲料來，有些人逐桌敬，整團的氣氛都很high，you know，心情好，聲音會比較大聲。有些桌的白人好奇的頻回頭，看這群東方人在作什麼。後來有一對白人老夫婦進餐廳，帶位小姐把他們帶到離台灣團很近的地方，我心想，整個餐廳那麼多空位，為什麼要帶他們坐這位子？果不其然，過了約十分鐘，烤肉食材這對老夫婦要求換位子，他們自己拿著餐巾起身，前往餐廳的另一頭，經過我們桌子旁邊時，我向老婦人了然地笑了笑，老婦人無奈地搖搖頭，向我說了一句 too loud。飯後甜點是水果和椰子冰淇淋，這冰淇淋很好吃哦，很香。Fresh fruit cut with coconut ice cream飯後紅茶。右邊那一小壺裡是滿滿的鮮奶，我們只用了一點點，剩下的浪費了，感覺好可惜。紅茶泡得很好，好喝，可是太大壺，我們二個拼命喝，還是喝不完。這餐真的是吃太飽了，豆比媽裝了一肚子的紅茶，步出餐廳。餐廳外婚禮顧問的花飾。
- Oct 24 Wed 2012 10:25
＊一個枕頭兩個空間 ＊
＊一個枕頭兩個空間 ＊前有兩個枕頭，各自放在各自睡房的單人床上，枕頭的主人不曾相識，相安無事、快樂地生活著……有一天，兩個東森房屋枕頭的主人在一個偶然的機會相識了，枕頭的男主人愛上了另一個枕頭的女主人，因為女主人的一句善意告誡，驚醒了夢中人。於是，兩個九份民宿枕頭也相識了，自然而然地擱在了一張雙人床上變成了一個大枕頭。主人幸福的生活就這麼開始了，枕頭也很幸福，因為它們變成了一個整情趣用品體。親密無間的時光總有過去的時刻，兩個枕頭主人的生活進入了平淡，小吵小鬧時而發生，沉默冷戰也不在話下。原因是：枕頭的男主人有巢氏房屋時常會對著手機發訊息，而女主人卻胡思亂想地狂猜，妄想的虛無故事整天在她的腦袋裡打轉。其實，手機消息只是些工作上的往來，心裡住商房屋的謠言自然地不攻自破了……但是男主人卻有了窒息的感覺，為了愛情竟然失去了私人空間？這可如何是好？而女主人偶爾的電話聊天和網房屋貸款路信息也會招來男主人的一陣詢問，女主人卻是一臉無辜地望著她心愛的HONEY，解釋半天也無濟於事。於是，理論和為自己辯護成了家常建築設計便飯！雞犬不寧的生活多沒趣啊，就算是兩個枕頭變成了一個枕頭，而枕頭的主人也應該有各自的私人空間，它是對方無權干涉和踏足的神土地買賣聖之所在，不容侵犯。不然，猜忌和喪失信任會使愛情失去顏色，進而死亡。雖然愛情使兩位主人變成了一個枕頭般親密，卻依然需要兩個居酒屋私人的空間，只有這樣，愛情才有可能繼續生存。給愛情一個枕頭的甜蜜，兩個喘息的空間吧！生活就該這樣：難得糊塗！(本篇文章來自好房網於網路轉載)
- Oct 23 Tue 2012 13:41
完美的。。。休止符
完美的。。。休止符這一天.......即使心裡不斷的抗拒 終究還是來了 租房子將7年8個月的日子正式劃下休止符的日子....還是來了這個曾經熟悉的背辦公室出租影將成為永遠的過去式 謝謝所有捨不得我離去的同事們 謝謝所有給我深房屋二胎深祝福的同事們 因為你們讓我心裡充滿了溫暖 而忘了當初無奈離開的理ARMANI由 讓我可以帶著滿滿的愛 滿足的笑幸福的離開 我永遠不會忘記在這裡7小額信貸年8個月的日子裡發生的點點滴滴 更不會忘了5/28你們留給我快樂難忘的西服回憶謝謝當天參與的KELLY、小灰、玉芬、小靜、小琪、玟秀、怡芬、 佩九份民宿欽、惠津、倍倍、小NICO、凱文、小玲、存品、 聖輝、小楊、琳婷、烤肉FRANK、SCOTT 謝謝你們當天陪著我一起哭、一 起笑、一起瘋狂 也謝謝當買屋天送酒醉的我回家 再靜靜陪到我熟睡才離去的阿尼 謝謝你們.........關鍵字廣告真的很愛你們！！
- Oct 22 Mon 2012 16:50
蜜芋頭
- Oct 21 Sun 2012 20:27
花茶-1
花茶-1 喝花茶的好處是在於它富有各種療效，加上溫和不刺激的特性，非常適合做為日常飲品。長期飲用可以調整體質、減輕不適狀，因此，花草茶還具有調理身心的功能。 除了有益身心外，有些花草茶中富含維生素B、C、E等抗氧化的成份，或是具有滋養肌膚、預防青春痘的功能，經常飲用可使妳容光煥發，神清氣爽；有些花草茶則具有利尿、發汗、促進新陳代謝、消除體內脂肪的功能，可說是天然的美體良方。 1.茉莉花茶 (Jasmine Flower)常被用來當做香水的基調，歐美人士常以茉莉花油和杏仁油來按摩身體。而茉莉花早被中國人當做茶葉飲用了，「茉住商房屋莉香片」是中國北方居民的最愛。茉莉花有大量揮發精油，能使人的情緒得到穩定。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。傳統將花跟茶葉一起沖泡，可達到鬆弛神經的效果，改善昏睡或焦慮感，對於月經失調及神經性敏感皮膚，有相當療效，常飲可調養內分泌，潤澤膚色。 【療效】安定情緒、去除口臭、明目。 淡淡的茉莉香味,適合對胃弱,慢性病,支氣管炎等呼吸器官疾病使用；常飲可以調理內分泌，潤澤膚色。可治腹痛慢性胃炎。腸胃不適，子宮保健，頭暈安神。 【沖泡方法】用四茶匙乾燥的茉莉花加兩茶匙的綠茶或一個紅茶包，以開水沖泡室內設計。喝時，先聞聞它所散發的香味，再喝茶水。2.玫瑰花茶 (Rose)能保護肝臟胃腸,降火氣,促進血液循環，調氣血，調理女性生理問題，防皺紋，消除工作上的疲勞,促進肌膚的光滑彈性，同時可消除肌膚緊繃及乾燥敏感，豐富的維他命成份可滋養所需的養份，常飲可幫助促進血液循環。有助內分泌失調、嬌嫩肌膚、促進肌膚光滑彈性、有助血液循環、預防便祕。一杯玫瑰花茶含有大量的維生素，尤其是維生素Ｃ比柑橘還要多，所以能美容養顏、抗氧化。 【療效】治療感冒、胃病、婦女生理上的不適、強化心臟、肝臟機能。【沖泡方法】以一茶匙的玫瑰花瓣或花結婚西裝苞，用一杯開水沖泡後，大約燜十五分鐘即可飲用，可添加蜂蜜。 3.紫羅蘭茶 (Violet)淡紫色的湯汁,加入檸檬汁後則變粉紅色的湯汁,主要可治療咳嗽及感冒,是一種去痰劑.沖泡方式--3克的紫羅蘭,350cc的水,使用時,切一小邊的檸檬片在旁,可隨時加入,以觀賞色澤之變化. 4.董衣草茶 (Lavender)可鎮靜、預防感冒、舒解壓力、鬆弛神經、消除疲勞、穩定血壓、幫助入眠；對於皮膚外傷及曬傷有再生效果。在神經緊張性的消化毛病上有鬆弛作用。如果晚上睡不著，可以在枕頭上滴一滴薰衣草精油，如此能讓你的神經放鬆，一夜好眠。另一方面也可放置於衣關鍵字排名櫥內代替樟腦丸 【療效】治失眠、頭痛、咳嗽、失眠、腹痛、安定緊張的情緒、改善頭痛偏頭痛、安定消化系統。 【沖泡方法】取四茶匙薰衣草，用開水油泡即可。淡紫色的茶汁，可添加少許蜂蜜更增風味。 5.金盞花茶 (Whole Marigold)金盞草的種類很多，大多擷取其花瓣做沖泡用，含有豐富的磷和維生素Ｃ。在採取時必須趁清晨露水還沒有消失，前要採摘花瓣。茶色是美麗的鵝黃色。喝金盞草茶時，因味道較澀，可酌加蜂蜜。 【療效】具殺菌、抗黴、收斂效果、 治療痔瘡、燒、止嘔吐、治療消化系統潰瘍有極佳的療效，保護消化系統對輕度外傷及皮膚小型辦公室病可以預防及改善（孕婦不宜）。 【沖泡方法】以一杯燒開水沖泡兩茶匙乾燥的花瓣，約十分鐘後即可飲用。6.薄荷(Mint) 對胃漲氣的患者,有明顯的療效,可使人清省.【療效】止咳，治頭痛、胃痛，止嘔吐，改善消化不良。 【沖泡方法】用不杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其他的花草，茶味道更為特別，最簡單的方法是以一包紅茶包沖出滋味十足的薄荷紅茶，別忘了加點兒蜂蜜。 7.迷迭香茶 常被用來當作圍籬植物，因為它被認為是可帶來幸運的植物。而佩帶有葉子的迷迭香，可安定緊張的情緒。迷迭香能安定情緒，它必須將花酒店打工和葉分開沖泡，因為它們分別具有不同的療效。它也是極佳的消化系統補藥，可消除惱人的脹氣及消化性口臭。 【療效】幫助睡眠、治頭痛、去除胃脹氣、加強心臟機能、增強記憶力、風溼頭痛。 【沖泡方法】葉以半茶匙的乾葉，用一杯開水沖泡。花是以一茶匙的量，用一杯開水沖泡。 8.洋甘菊茶 這是一道中西皆宜的花草茶。在中國，菊花茶是用來降火、明目的，洋甘菊白色的小花含有大量維生素Ｅ和Ｃ能抗老、氧化，並且能促進腸胃機能正常運作。常喝菊花茶能使情緒穩定。 【療效】明目、降火、消除脹氣和腹部疼痛、穩定情緒，使心情保持安祥、抗氧酒店兼職化、促進身體機能運作、改善失眠，穩定情緒；抗老化、潤澤肌膚，茶湯還可做為頭髮的滋養劑。 【沖泡方法】將乾燥的洋甘菊約兩茶匙，以開水沖泡，燜約三十分鐘，酌加蜂蜜，非常甜美可口。 9.虎杖草茶 在潮溼的河邊、田埂常可看到它，其性味寒、甘，農村的人常將它當成清涼退火的最佳飲品，煮後的茶汁頻色像琥珀一般，加點紅糖，味道十分甜美，或者可以和甘草一起煮，別有一番風味。夏天後冰箱內拿出虎杖茶來喝一口，能使你暑氣全消。 【療效】調理風溼關節方面的病痛。 【沖泡方法】以四茶匙虎杖草，加入一壼水，內用小火慢煮，熄火後，濾租屋去殘渣即可。 10.赤揚茶 就是樺樹。在西方，樺樹長出芽時，就代表春天來了。芳香的樺樹枝是北歐人洗三溫暖時，拍打身體之用的，如此除了能促進血液循環外，樺樹所含的精油能增強人體的免疫力，促進新陳代謝。赤楊茶的味道有些澀，所以不妨加點蜂蜜吧！ 【療效】 清血、青春痘、粉刺、痤瘡、濕疹等（調理內分泌）。 【沖泡方法】以一杯滾水沖泡一茶匙葉子。若是嫩枝則是以一壼水的量小火慢煮，熄火後，再燜約十五分鐘，以便讓所含精油完全溶解。 11.鼠尾草茶 像根老鼠尾巴的鼠尾草，共有七百多種，它的拉丁文原意是"健康"。因為是薄荷科的面膜植物，所以有股清香的味道，缺點是有點兒苦，當然只有加糖來沖淡嘍！ 【療效】抗老、增強記憶力、安定神經、明目，緩和頭痛及神經痛。【沖泡方法】用一壼燒開的水沖泡三茶匙鼠尾草，燜約十分鐘後濾去殘渣，即可飲用。12.新澤西茶它曾經是美國獨立戰爭時，代替茶葉的飲料，因為它沖泡出來的味道和茶一樣。當茶葉還是貴族飲料時，它是一般平民的茶葉，而且它不含咖啡因，不會令人上癮，還可以摻著中國茶一起沖泡。單獨飲用時，不妨調製成香醇、可口的奶茶。 【療效】調理氣喘、肺病、支氣管炎。 【沖泡方法】用一杯燒開的水，加一茶匙茶葉關鍵字行銷即可。
- Oct 20 Sat 2012 23:30
中榮實習第三天
- Oct 11 Thu 2012 05:41
瘦腰6招
瘦腰6招昨天被說~不會吧 妳懷孕了--------<僵>我的小肚肚是還沒瘦下來厚!真煩人~肚子比大腿難瘦又克制seo不了食慾獨肥肥不如眾肥肥想到就邀大家一起去吃好料ㄉ重點一定要選擇便宜吃到飽哈~月底還要去烤肉~期待室內裝潢------------------------------------------------以下是新聞介紹瘦腰方法不知道有沒有效瘦腰6招 1.搓揉腹太平洋房屋部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。 2.腰後部揉捏：信用卡代償雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。 3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩酒店兼職抬高腿到最高點，靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。 4.腰側搓揉：從腰部斜向賣屋胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。 5.腰側伸展：雙手平移酒店打工向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。 6.礦褐藻醣膠泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。
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